疫情下的男性健康日童嵩珍呼吁多关注男性心理健康

上海2020年10月28日 /美通社/ -- 10月28日是世界男性健康日,在今年新冠肺炎疫情的影响下,嵩馥童嵩珍性治疗师指出,男性的健康不仅仅局限于身体,还延伸至心理。新冠肺炎疫情对大众而言是一个应激事件,人们可能因此出现抑郁、焦虑、恐惧、失眠等各种生理和心理应激反应,特别是之前存在心理应激问题的,症状可能会加重,导致心理疾病的出现。在这个特别的日子里,嵩馥呼吁,对男性的心理健康多一重关爱和重视。

嵩馥童嵩珍主任在学术论坛作专题演讲

自古以来,在社会的期望和工人的标准中,男性是强者,应该承担一切。在竞争社会,生活环境、强烈的竞争和压力,使男人心理上更容易出“毛病”,主要表现在四个方面,一是对失去健康的恐惧;二是来自职场的恐惧;三是对体力衰弱、性能力减弱的担忧;四是被人舍弃的担心。

如果短暂的压力得不到释放,又与疫情导致的抑郁、焦虑等情绪重叠,男性心理精神健康便容易陷入做事没耐心、感觉疲乏、睡眠变差、对心血管不利、加速衰老、影响人际关系等状态,进而出现做事的自信心受到打击,生活和工作甚至是一团糟。一旦长期处于焦虑状态,工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降,进而导致事业和家庭生活停滞不前,深受影响。

在此次疫情期间,很多人出现了应激性心理问题。尽管有些人并不把自己焦虑的状态与“病”联系在一起。事实上,即便是自认为心理健康的人,在面对一些问题或处于某种状况之下,心理平衡被打破,心理状态也会向不好的方向偏移。

嵩馥童嵩珍性治疗师整理资料

嵩馥童嵩珍性治疗师呼吁,关爱男性心理健康,除了增强男性对自身健康的认识和保健意识,把男科及心理疾病作为一种常见病加以重视之外,男性的心理健康问题,首先需要自爱。缓解男性心理压力,不妨从“爱”、“宣泄与疏导”、“宽容”几个关键词入手:

一、一场和谐的性爱,大脑分泌出令人愉悦快美的物质,在愉悦的体验中、缓解紧张和压力。

二、自我渲泄。通过一场酣畅淋漓的运动,或是痛哭或是大骂,把积郁的坏情绪宣泄出去;

三、亲朋疏导。来自家人、伴侣、朋友的疏导,找到解决问题的办法,转移心理压力;

四、情绪转移。通过社交活动等方式来转移注意力,以转移情绪,减轻心理压力。

五、爱好冲消。培养一个爱好,给心理环境罩上一层保护膜,暂时的逃避可以避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

六、当自己无法排解的时候,一定不要忘记找一找专业的心理医生。

嵩馥童嵩珍主任为个案做咨询